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OL久坐容易发胖4招健康瘦身

发布时间:2019-11-20 07:12:17 阅读: 来源:热流道厂家

OL久坐容易发胖?那该如何减肥瘦身呢?怎么才能健康的瘦身?

OL久坐容易发胖 抬升式

1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;

2.然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;

3.用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;

4.恢复平躺。

OL久坐容易发胖 侧抬腿

1.靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;

2.要尽可能使身体保持笔直;

3.将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;

4.恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

OL久坐容易发胖 翻转式

1.选择左侧卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前;

2.上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲;

3.将右脚向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟;

4.恢复原状后换右边再做一次。

OL久坐容易发胖 抬臀式

1.采用平躺的基本姿势;

2.膝盖保持弯曲,双手伸直向外摊开;

3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒;

4.恢复原来的平躺姿势。

OL久坐容易发胖,想要健康减肥瘦身,上面4招帮你健康减肥瘦身。

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